关于搏击的训练方法有哪些
1、 空击练习
空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型,不断加强条件反射,空击的形式多样,可单练亦可进行多人练习。
2、 点击练习
点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法,常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度,提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性,信号要清晰,靶位信号要准确。
3、 攻防练习
攻防练习一般是二人一组,在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻,逐渐过度到连招进攻;战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力,培养攻防意识,提高战术意识,并且可以消除和预防初学者的害怕心理,预防运动损伤的发生。
4、 喂招练习
喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求,结合实战意识,有目的的给练习者喂引动作,或借助手靶、脚靶等辅佐器材,帮助其进行练习的一种方法自由搏击的训练方法汇总。由于喂引有一定目的性,有很强的针对性,因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。
在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量,有一定的针对性,并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引;练习者在保证动作质量的同时,要仔细体会,反复揣摩。
5、 递靶练习
递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶,及时给练习者出示靶位,练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。练习注意:示靶及时,有针对性;反应快速,击打准确,根据不同的要求进行击打。
6、 隔空练习
练习是二人在不接触的情况下,根据对方的动作及时作出反应的习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度,培养战术意识,提高攻防能力,对动作的快速反应能力,消除惧怕心理,提高兴趣。
7、 假设练习
假设练习即假想敌练习,它要求在练习时有意识、系统地在脑中进行思维、表象的一种练习方法。练时无敌似有敌,无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极的思维,假想对手就在面前,积极进行联系并根据对手的反应作出相应的相应的反应。假设练习可通过对完成动作的思维、想象和体验活动来作用于心理、生理,并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固。
- 1子乒乓球半决赛-中国队晋级,第22次杯胜利!
- 2欧洲超级杯2017:曼联绝境逆袭
- 3马布里李春江(马布里李春江事件)(1)
- 4格拉纳达vs巴萨——西班牙联赛顶级豪门对决
- 5欧冠资格赛排名分析——揭秘欧冠梦想之路
- 6马特乌斯克林斯曼——现代化建筑设计师的代表
- 7詹姆斯三场三双的震撼表现
- 8霍华德重返湖人引热议:对球队有何影响?
- 9比赛178中的技术统计与分析
- 10韩国VS叙利亚 - 杯揭幕战全面分析
- 11那不勒斯vs多特蒙德:欧洲冠军联赛第4轮精瞬间
- 12热火VS公牛:角逐激烈芝加哥往下看
- 13巅峰考辛斯放到到现在厉害吗( 陨落的巨星!考辛斯或许真的打不上球了!大家都默认为他已经退役)
- 14瓦妮莎要和马龙好几次( 马龙被曝追求瓦妮莎,除了金钱方面原因外,可能还有这个重要原因)
- 15nba1985年选秀顺位排名( 1985年选秀重排!四位名人堂,尤因第二,第一是13顺位)
- 162022世界杯葡萄牙晋级之路( 历史考古:21世纪葡萄牙世界杯预选赛晋级难度盘点(2022年))
- 17阿森纳的201920赛季——征战英超
- 18NBA选秀大会直播在线观看( 正在视频直播2021NBA选秀大会!2021NBA选秀大会直播去哪儿看?)
- 19麦迪是自愿打封闭的吗( 一记该死的封闭针,毁了麦迪的职业生涯,毁了中国球迷最后的希望)
- 20nba湖人最新新闻( 提前投降!湖人球迷愤怒退场,詹姆斯留背影,0-3落后希望奇迹)
- 21最贵的球鞋6000万( 4 双市价翻倍,最贵一双突破万元!这些「AMM 联名鞋」真后悔没早买)
- 22nba2kol2便宜好用的历史球员( Nba2kol2 还有三个性价比不错的球员)
- 23巴巴最新揭秘:一场猫捉老鼠
- 24美国女排汤普森多大( 前美国接应闪耀日本联赛!当打之年宣布退役,无三大赛金牌最遗憾)
- 25nba库里成功接受手术( 库里再次手术,复出时间已定,勇士开始关注新秀詹姆斯了)
- 26鹈鹕老板( 鹈鹕老板:只要我活着 就不会卖掉鹈鹕队)
- 27蔚山现代vs伊洛卡雅——亚冠联赛对决
- 28骑士为什么没人穿23号( 在NBA赛场身穿23号意味着什么?盘点那些身穿23号的特别球员)
- 292012年世界杯决赛( 梅西:经历过很多失望后夺冠,所以我去年决赛后哭了)
- 30魔术VS凯尔特人实况分析- NBA赛场焦点